20 minut dla silniejszych, a przy okazji bardziej wyrzeźbionych ramion
ABS & ARMS 20 MIN to 3 treningi po około 20 minut, stworzone po to, żeby wzmacniać ramiona i mięśnie brzucha, budować siłę i poczuć przyjemną pracę całego ciała.
Ćwiczenia są proste i dostępne dla każdego niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy trenujesz już regularnie.
Bez presji na perfekcyjny trening. Robisz tyle, ile możesz danego dnia.
Podczas treningów korzystam z hantli 2 kg oraz obciążników na nadgarstki, które pozwalają zwiększyć intensywność nawet prostych ruchów.
Nie musisz być zaawansowana.
Program jest dla Ciebie zarówno wtedy, gdy dopiero zaczynasz treningi siłowe, jak i wtedy, gdy ćwiczysz regularnie i po prostu szukasz krótkiego treningu skoncentrowanego na górnej części ciała i brzuchu.
3 TRENINGI · OK. 20 MIN · W DOMU · DLA KAŻDEGO POZIOMU
Cała uwaga na brzuch i ramiona.
W programie znajdziesz 3 różne treningi, które możesz wykonywać naprzemiennie w ciągu tygodnia. Każdy trwa około 20 minut i został ułożony tak, żeby w krótkim czasie porządnie popracować nad mięśniami ramion i brzucha.
Włączasz trening i ćwiczysz razem ze mną, bez zastanawiania się, co robić dalej.
Brzuch i ramiona w 20 minut
Czego potrzebujesz?
Hantle 2 kg
Wykorzystujemy je do wzmacniania ramion i górnej części ciała.
Zobacz hantle Kindness in Motion
Obciążniki na nadgarstki
Dodają oporu również przy niewielkich, kontrolowanych ruchach i sprawiają, że ramiona pracują intensywniej.
Zobacz obciążniki Kindness in Motion
Masz już hantle lub inne obciążenie? Świetnie, nie potrzebujesz sprzętu Kindness in Motion, żeby wykonać trening.
Opinie Uczestniczek, które przetestowały
Nie musisz być „fit enough”, żeby zacząć.
ABS & ARMS powstał dla osób, które chcą:
wzmocnić ramiona i brzuch
poczuć, że mięśnie naprawdę pracują
dodać trochę treningu siłowego do swojej rutyny
ćwiczyć krótko, ale konkretnie
trenować w domu bez skomplikowanych ćwiczeń
Ćwiczysz na swoim poziomie i we własnym tempie. Nie chodzi o to, żeby zrobić wszystko perfekcyjnie. Chodzi o regularność.
Bo dobry trening nie musi zabierać Ci godziny.
20 MIN
krótki trening
3 TRENINGI
żeby nie robić ciągle tego samego
W DOMU
ćwiczysz wtedy, kiedy Tobie pasuje
20 minut łatwiej zmieścić rano, podczas przerwy w pracy albo wieczorem, kiedy nie masz już ochoty na długi trening.
Nie potrzebujesz idealnego planu dnia. Potrzebujesz 20 minut.
Silniejsze, a przy okazji bardziej wyrzeźbione.
zwiększać siłę mięśni
poprawiać ich wytrzymałość
wzmacniać core
lepiej kontrolować ciało podczas innych treningów
z czasem podkreślić kształt i definicję mięśni
Nie ćwiczymy przeciwko swojemu ciału. Ćwiczymy po to, żeby było silniejsze.
Twój plan może być naprawdę prosty.
Wybierz 2–3 treningi tygodniowo i wykonuj je w dowolnej kolejności. Możesz korzystać z ABS & ARMS jako samodzielnego krótkiego treningu albo dołożyć go do spacerów, biegania czy innych treningów.
Kupujesz raz. Treningi zostają z Tobą.
Po zakupie otrzymujesz dostęp do wszystkich 3 treningów ABS & ARMS i możesz wracać do nich wtedy, kiedy chcesz.
Chcesz trenować całe ciało?
Połącz ABS & ARMS 20 MIN (brzuch i ramiona) z BOOTY & LEGS 20 MIN (nogi i pośladki). I masz prostą bazę do treningu całego ciała w domu.
Autorka
Cześć,
nazywam się Natalia Tober i jestem trenerką personalną z 17-letnim doświadczeniem.
Po więcej zajrzyj na mój Instagram
Masz więcej pytań?
149,00 zł
149,00 zł