20 minut dla silniejszych, a przy okazji bardziej wyrzeźbionych nóg i pośladków.
BOOTY & LEGS 20 MIN to 3 treningi po około 20 minut, podczas których skupiamy się na nogach i pośladkach.
Krótko, konkretnie i bez potrzeby spędzania godziny na treningu.
3 treningi. Około 20 minut każdy. Cała uwaga na nogi i pośladki.
W programie znajdziesz 3 różne treningi, które możesz wykonywać naprzemiennie w ciągu tygodnia. Ćwiczenia zostały dobrane tak, żeby wzmacniać mięśnie nóg i pośladków, budować ich siłę i sprawić, że naprawdę poczujesz ich pracę.
Włączasz trening i ćwiczysz razem ze mną, bez zastanawiania się, co dziś zrobić.
3 TRENINGI · OK. 20 MIN · W DOMU · DLA KAŻDEGO POZIOMU
Nogi i pośladki w 20 minut
Chcesz poczuć mięśnie jeszcze mocniej? Dodaj obciążenie.
Hantle 2 kg
Dodają oporu przysiadom, zakrokom i ćwiczeniom na pośladki.
Zobacz hantle Kindness in Motion
Obciążniki na kostki
Sprawiają, że nawet niewielkie ruchy nóg i pośladków wymagają więcej pracy.
Zobacz obciążniki Kindness in Motion
Masz już swój sprzęt? Świetnie, możesz ćwiczyć z nim.
Opinie Uczestniczek, które przetestowały
Nie musisz być zaawansowana, żeby zacząć.
BOOTY & LEGS jest dla Ciebie, jeśli chcesz:
wzmocnić nogi i pośladki
poczuć mocniejszą pracę dolnej części ciała
budować siłę bez skomplikowanych ćwiczeń
trenować krótko, ale konkretnie
mieć gotowy trening, który możesz zrobić w domu
Ćwiczysz na swoim poziomie i w swoim tempie. Nie chodzi o idealnie wykonany trening. Chodzi o to, żeby regularnie dawać ciału bodziec do pracy.
Bo dobry trening nie musi trwać godzinę.
20 MIN
krótko i konkretnie
3 TRENINGI
żeby nie robić ciągle tego samego
W DOMU
wtedy, kiedy Tobie pasuje
20 minut łatwiej zrobić regularnie niż odkładać trening na dzień, w którym w końcu znajdzie się „więcej czasu”. Możesz zrobić go rano, po pracy albo wtedy, kiedy po prostu masz chwilę dla siebie.
20 minut ruchu też się liczy.
Silniejsze najpierw. Bardziej wyrzeźbione przy okazji.
budować siłę dolnej części ciała
wzmacniać mięśnie pośladkowe
poprawiać wytrzymałość mięśni
budować stabilność podczas innych aktywności
z czasem mocniej podkreślić kształt nóg i pośladków
Trenujemy po to, żeby ciało było silniejsze. Zmiany w jego wyglądzie mogą przyjść przy okazji.
Twój plan nie musi być skomplikowany.
Wybierz 2–3 treningi tygodniowo i wykonuj je w dowolnej kolejności. Możesz traktować BOOTY & LEGS jako samodzielny trening albo połączyć go z inną aktywnością: spacerami, bieganiem, treningami całego ciała czy ABS & ARMS.
Nie musisz robić wszystkiego naraz. Regularność wygrywa z perfekcją.
Chcesz trenować całe ciało?
Połącz BOOTY & LEGS 20 MIN (nogi i pośladki) z ABS & ARMS 20 MIN (brzuch i ramiona). I masz prostą bazę do treningu całego ciała w domu.
Masz 20 minut? To wystarczy.
BOOTY & LEGS 20 MIN
3 treningi na nogi i pośladki
3 treningi • ok. 20 min • ćwicz w domu
Autorka
Cześć,
nazywam się Natalia Tober i jestem trenerką personalną z 17-letnim doświadczeniem.
Po więcej zajrzyj na mój Instagram
Masz więcej pytań?
149,00 zł
149,00 zł