PROGRAM TRENINGOWY
FULL BODY 20 MIN
pakiet 2 programów treningowych na całe ciało
ABS & ARMS + BOOTY & LEGS
6 treningów po około 20 minut. Całe ciało. Jeden prosty plan.
Połącz ABS & ARMS 20 MIN z BOOTY & LEGS 20 MIN i trenuj całe ciało w domu, bez długich treningów, skomplikowanych planów i presji.
Silniejsze ciało, a przy okazji bardziej wyrzeźbiona sylwetka.
Dwa programy. 6 różnych treningów. Około 20 minut każdy.
ABS & ARMS 20 MIN
3 treningi wzmacniające brzuch i ramiona.
BOOTY & LEGS 20 MIN
3 treningi skupione na nogach i pośladkach.
Razem tworzą prostą bazę do regularnego treningu całego ciała. Wybierasz trening, włączasz i ćwiczysz razem ze mną.
Nie musisz zastanawiać się, co trenować.
Jednego dnia skupiasz się na nogach i pośladkach, kolejnego na brzuchu i ramionach. Dzięki temu możesz regularnie wzmacniać całe ciało, a jednocześnie nie robić za każdym razem tego samego treningu.
6 treningów daje Ci większą różnorodność, ale nadal prosty plan, którego łatwo się trzymać.
6 TRENINGÓW · OK. 20 MIN · W DOMU · DLA KAŻDEGO POZIOMU
Całe ciało w 20 minut
Nie musisz być bardziej sprawna, silniejsza ani „w formie”, żeby zacząć.
Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli chcesz trenować całe ciało, ale nie chcesz podporządkowywać treningom całego dnia. Programy są odpowiednie zarówno dla osób zaczynających regularne ćwiczenia, jak i tych, które już trenują i potrzebują krótkich, konkretnych sesji do wykonania w domu.
Zaczynasz z miejsca, w którym jesteś.
Nie potrzebujesz godziny, żeby zrobić dobry trening.
6 TRENINGÓW
całe ciało w jednym pakiecie
OK. 20 MIN
tyle trwa jeden trening
W DOMU
wtedy, kiedy Tobie pasuje
Każdy trening trwa około 20 minut, dlatego łatwiej znaleźć na niego miejsce w normalnym dniu. Rano przed pracą. Między obowiązkami. Wieczorem. W dzień, kiedy masz dużo energii, i w taki, kiedy masz jej trochę mniej.
Regularne 20 minut może być znacznie więcej warte niż godzinny trening, którego ciągle nie masz kiedy zrobić.
Najpierw siła. Wygląd może zmieniać się przy okazji.
Regularnie wykonywane treningi pomagają wzmacniać mięśnie całego ciała, zwiększać ich wytrzymałość i poprawiać kontrolę ruchu.
Z czasem, w połączeniu z regularnością i pozostałymi elementami stylu życia, mogą również pomóc mocniej podkreślić kształt mięśni nóg, pośladków, ramion i brzucha.
Nie ćwiczymy przeciwko swojemu ciału. Ćwiczymy po to, żeby było silniejsze.
Twój tydzień może wyglądać tak:
PONIEDZIAŁEK
ABS & ARMS
ŚRODA
BOOTY & LEGS
PIĄTEK
ABS & ARMS lub BOOTY & LEGS
W kolejnym tygodniu możesz odwrócić proporcje. Nie ma jednego obowiązkowego schematu: możesz robić 2–3 treningi tygodniowo albo korzystać z nich jako uzupełnienia swojej obecnej aktywności.
To program, który ma dopasować się do Twojego życia, a nie odwrotnie.
Chcesz podkręcić trening? Dodaj obciążenie.
Hantle 2 kg
Zwiększają opór i pozwalają mocniej zaangażować mięśnie.
Zobacz hantle 2 kg
Obciążniki na nadgarstki i kostki
Dodają pracy nawet niewielkim, kontrolowanym ruchom.
Zobacz obciążniki
Masz już własny sprzęt? Możesz wykorzystać go podczas treningów. Część ćwiczeń wykonasz też całkowicie bez obciążenia.
Opinie Uczestniczek, które przetestowały
Więcej treningów - lepsza cena.
Kupując oba programy w pakiecie, otrzymujesz wszystkie 6 treningów w niższej cenie niż przy zakupie ABS & ARMS i BOOTY & LEGS osobno.
ABS & ARMS 3 × ok. 20 min
+ BOOTY & LEGS 3 × ok. 20 min
= 6 TRENINGÓW NA CAŁE CIAŁO
Osobno: 298 zł
W pakiecie: 249 zł
Oszczędzasz 49 zł
Kupujesz raz. Oba programy zostają z Tobą.
Po zakupie otrzymujesz dostęp do wszystkich 6 treningów i możesz wracać do nich wtedy, kiedy chcesz.
Masz 20 minut? Zacznij od nich.
6 treningów. 2 programy. Całe ciało.
Bez presji na perfekcję i bez spędzania godzin na macie.
ABS & ARMS + BOOTY & LEGS
6 treningów • ok. 20 min • brzuch • ramiona • nogi • pośladki
Autorka
Cześć,
nazywam się Natalia Tober i jestem trenerką personalną z 17-letnim doświadczeniem.
Po więcej zajrzyj na mój Instagram
Masz więcej pytań?
249,00 zł
249,00 zł